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Comment améliorer votre détente

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Dans cet article nous allons voir comment améliorer sa détente. La détente est un élément important pour avoir un meilleur jeu et marquer plus de paniers. Tous les basketteurs souhaitent améliorer leur détente pour progresser.

 

Premièrement, il faut se muscler.

Les abdominaux, les jambes et les mollets sont les éléments clés pour avoir une bonne détente. Il faut évidemment équilibrer les séances de musculation entre le haut et le bas du corps. Il faudra tout de même favoriser les abdos et les dorsaux qui maintiennent le buste. Il faut que vous pratiquiez des exercices classiques tels que les abdos au sol. Mais attention à ne pas trop forcer sur votre dos. Vous pouvez pratiquer la course. Courrez d’un bout à l’autre du terrain en touchant les lignes de fond avec votre main à chaque aller-retour. Vous pouvez aussi en courant monter des marches pour travailler les mollets. Pratiquez de la corde à sauter en mouvement de l’avant vers l’arrière et pas sur place.

Deuxièmement, pratiquez des étirements pour travailler votre souplesse.

Vous pouvez pratiquer les étirements classiques mais aussi vous mettre à la gym ! Vous devez sentir que ça chauffe sinon c’est que vous les faites mal les exercices.

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Troisièmement, l’alimentation est primordiale dans le sport.

Il est important, surtout en vacances, de garder une alimentation équilibrée. Il faut manger trois repas par jour avec des protéines et des sucres lents. Cela vous permettra de nourrire vos muscles et d’éviter les graisses.

Enfin, vous pouvez travailler le mouvement de jump amplitude. Vous vous accroupissez et vous sautez le plus haut possible pour toucher le haut de la plaque du panier. Vous répétez ce mouvement de manière progressive.

Voici les quelques conseils que nous vous donnons pour améliorer votre détente pendant les vacances. Grâce à ses conseils vous pourrez être en forme pour la reprise de la saison prochaine.

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